Всем нам, начавшим зажировку, задача под звездочкой: влезть к праздникам в кутюр и не выпасть из него. И нам же всем гайд, как убрать лишние сантиметры бесплатно и без регистрации качественно и без вре

Шаг №1. Исключаем перекусы. Благодаря этому мы корректируем выработку инсулина — одного из главных гормонов, повышающих аппетит и призывающих еще раз проинспектировать холодильник. Шаг №2. Значительно уменьшаем количество продуктов, которые задерживают воду и приглашают нас в царство отеков, а именно солений (да, и колбаску тоже!), быстрых углеводов (белого мучного и сладкого), жирного, глютена и молочки. Шаг №3. Неожиданно, но ограничиваем овощи с высоким содержанием усвояемых углеводов (картофель, морковь и свекла) оставляем на читмильные выходные. Почему? Потому что после таких блюд есть захочется очень и очень скоро. Шаг №4. Симметрично увеличиваем процент в рационе легкого белка , то есть курицы, индейки, кролика, яиц, рыбы, морепродуктов, грибов. Также налегаем на клетчатку — огурцы (не соленые, см. пункт первый!), помидоры, цветную капусту, брокколи, баклажан, кабачок, различные виды зеленых салатов. А что по поводу образа жизни? Почему нельзя голодать и ждать чудес? И (главное!) как аккуратно выйти из режима «пир горой»? Обо всем этом — по ссылке .